Depressão... O papão....

"A depressão é uma chamada de atenção!"
"Isso é de quem não tem nada que fazer!"
"Isso é de pessoas fracas!"
"Manias da cabeça das pessoas!"
"Se tivessem o que fazer não tinha essas depressões!";

Infelizmente é assim que muita gente vê a depressão, mesmo aqueles que estão à beira duma!

Algumas destas frases foram ditas por mim... há muitos anos... 

Quando o médico me disse que eu estava com Uma, a minha resposta foi,
"Ó doutor eu não tenho tempo para essas coisas, isso é para as "tias" que não têm nada que fazer!!!",
claro que amarguei muito estas palavras, muito mesmo!!!

Não é segredo para ninguém que passei por uma depressão grave há 10 anos! Nem eu faço questão que seja segredo, pelo contrário!

Hoje, dia 10 de Outubro, faz 10 anos que a bolha rebentou.
O que me levou ao médico, podia-se ter confundido com uma intoxicação alimentar ou uma "virose", afinal tinha ido a uma festa de aniversário na véspera e de certeza que tinha sido alguma coisa que me caiu mal! Vómitos, diarreia, taquicardia, tremores, tonturas!... Andámos ainda uns dias a fazer análise e exames, suspeita de qualquer coisa cardíaca, mas felizmente o médico era competentíssimo, conhecia-me há vários anos e percebeu que os sintomas físicos eram a minha cabeça a desmoronar e a pedir ajuda...

Aqui ainda não tinha admitido que era algo não físico!
Aqui, já.....
No dia 29 de Outubro é que dei mesmo conta do que se estava a passar comigo e admiti para mim e para todos que tinha ido abaixo!

Coincidência, ou talvez não, este Blog foi iniciado cerca de um mês e pouco antes de me ter dado o "tilt". Já estava claramente com a depressão instalada, só ainda não tinha dado conta dela, mas a tristeza sem explicação (aqui...), o cansaço extremo, a impossibilidade em adormecer, a irritabilidade (aqui...), a desconfiança (aqui...), estavam todas lá. Só dei conta delas muitos meses depois quando comecei a ver as coisas em retrospectiva. Identifiquei muitas causas, e isso foi muito importante para o processo de cura.

Escrever, escrever, escrever! Foi quando senti mais necessidade de escrever, quer na fase aguda, quer na recuperação, passar para o papel o que não conseguia dizer. Escrever ajudava-me a pensar. Escrevi muito nesta altura, no blog e em privado, coisas que apaguei ou rasguei porque já estavam ditas e não precisavam de ser lidas.

Lidar com uma pessoa com depressão é muito difícil, mas ter depressão e lidar com os outros é um esforço sobre-humano.
Frases do tipo: "não penses mais nisso", "concentra-te nas coisas boas", "vê o lado positivo das coisas", são frases que eu gosto muito de usar em outras situações, mas que são a última coisa que uma pessoa na fase "negra" da depressão precisa de ouvir!
É quase como dizer a alguém que partiu a perna que se não pensar nisso ou imaginar que a perna não está partida, ela se cura espontaneamente! Não resulta pois não!

Eu acho que a depressão é como se tivéssemos a alma "partida", precisa de repouso, de medicação (dum médico competente que se preocupe), de não ser julgada por se ter partido, precisa de recolhimento! Não precisa de ser arrastada para o meio de festas ou de shopping's para se distrair! Precisa de mimo e de saber que os amigos e família estão lá, mas não precisa de ser obrigada a fazer sala e a fazer de conta que está normal quando só lhe apetece enfiar a cabeça na almofada e dormir!
Dormir, dormir, dormir! É o melhor remédio no início! Para mim foi!

Quando as forças desaparecem quase totalmente, o melhor é dormir. Sem força para fazer as coisas mais básicas... quando lavar os dentes se transforma numa tarefa hercúlea, aí vemos o poder surpreendente que a nossa mente tem sobre o nosso corpo!

Mas da mesma maneira que nos deita abaixo também é a nossa mente que tem o poder de nos trazer de volta! E quem manda na nossa mente somos nós! (mas isto eu ainda estou a aprender e descobri muito recentemente)(parece óbvio, mas a maioria de nós deixa-se controlar pelos pensamentos e emoções que estes geram em vez de ser ao contrário!).

A minha Depressão tem-me ajudado a detetar vários casos de depressão nos outros, que os próprios ainda não se deram conta! Alguns conseguiram mesmo tratamento antes da situação ficar descontrolada! 

Tenho usado o meu exemplo para fazer ver aos outros que é possível sair do fundo do poço!
Com tempo, disciplina, acompanhamento médico, medicação sempre certinha, e muita paciência. Muitos altos e baixos, muitos "começar de novo", mas não desistir.

Quando chegar a altura, demora mais ou menos tempo, conforme a pessoa, e conforme o grau da depressão, é altura de voltar à vida! 

É um trabalho muito individual. Cada um terá que reconstruir a sua nova vida, as suas novas rotinas, novos hábitos!
Rodear-se de pessoas que lhe façam bem, evitar pessoas e situações tóxicas, mesmo correndo o risco de parecer egoísta e de cortar laços de amizade com algumas pessoas.
Descobrir mecanismos de defesa, de fortalecimento, estratégias para lidar com as situações mais difíceis, etc, etc. 

É um reaprender a viver!

Porque se voltar à mesma vida que tinha, já sabe qual será o resultado....

E mesmo depois de estar bem, de vez em quando ela vai espreitar e bater à porta, é nosso dever detectar os avisos que o nosso corpo nos dá para dar conta dela antes que ela dê conta de nós!

Quando olhamos só para a sombra, viramos as costas à LUZ!

FOTO: Monica Canhoto (setembro 2013)

(nada disto é, nem pretende ser, um artigo científico, é tão somente uma partilha de experiência)

Gostei deste artigo

WHAT I WISH SOMEONE HAD SAID TO ME WHEN I FIRST GOT DEPRESSED

Obrigado a todos os que me acompanharam, me apoiaram, me entenderam!

(não tenho o hábito de "colar" tantos links para os meus textos do passado, mas achei que se aplicavam bem aqui!) (no separador ARQUIVAR pode ter-se acesso a todos os meus posts desde há 10 anos, é uma grande trabalheira, esqueçam lá isso!)