Mudei um certo número de coisas na minha vida.
Toning Lower Back Workout Routine - Best Lower Back Exercises at Home with Fitness Blender
Lower Back Stretches for Sciatica Pain - Sciatica Exercises for Back Pain by FitnessBlender.com
Por hoje já chega, até porque o tempo convida ao recolhimento e a minha princesa doente também!!
Quase tudo subtil, ao nível da postura perante a vida e perante os acontecimentos na vida, perante as pessoas da minha vida, os meus comportamentos, sentimentos, etc, etc... mas também ao nível físico.
No dia 1 de Abril cortei o cabelo!
Comprido desde há muitos anos, (apesar das mudanças recentes do alisamento e da franjola) quase ninguém se lembrava de mim com cabelo curto.
Choque para a maioria e um alívio enorme para mim! Andava com umas repas meio lisas meio encaracoladas, perdia imenso tempo a tratar do cabelo para ficar com um ar minimamente apresentável e agora em 10 minutos estou pronta!... 15 minutos, vá!!!
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| Foto Mónica Canhoto |
As minhas dores nas costas são sobejamente conhecidas, e era atrás delas que eu me escondia e desculpava para não fazer exercício físico nenhum.
A juntar à falta de tempo, que todos têm, e eu também, muita!! Aliado à dificuldade em me articular com os horários de um ginásio. O resultado era a inércia total!!!
Correr para o autocarro ou para o metro era o apogeu do meu exercício diário (e bem me custava, ficava a arfar que nem um cão)(ou um atum...para quem conhece o sketch dos Gato Fedorento)
Dia 2 de Abril comecei a mexer-me!!
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| Foto: Mónica Canhoto |
Caminhadas com passada rápida nos primeiros 2 dias e gradualmente passei a corrida.
1.8Km no primeiro dia e 3.1km no último. Tenho ido quase todos os dias, excepto estes últimos 2 dias. (reuniões, a miúda doente e a chuva torrencial)
Em vez de arranjar desculpas por não ir correr, andei a pesquisar uns workout no youtube e encontrei estes que fiz hoje e que gostei bastante.
Foi muito soft, até porque as costas têm andando a reclamar, eu que não as tenho ouvido.
Os de hoje foram precisamente para reforçar as costinhas e souberam muito bem, alguns destes eu fazia na fisioterapia.
Toning Lower Back Workout Routine - Best Lower Back Exercises at Home with Fitness Blender
O segundo também foi de alongamentos para as costas
Lower Back Stretches for Sciatica Pain - Sciatica Exercises for Back Pain by FitnessBlender.com
O terceiro foi de alguns exercícios de ioga que não consegui chegar nem a meio do que a senhora do vídeo consegue, mas isso não interessa nada!!!
Goodbye stress calming stretching workout - Full Body Yoga Infused Stretching Routine
Por hoje já chega, até porque o tempo convida ao recolhimento e a minha princesa doente também!!
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| Foto: Mónica Canhoto |
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